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スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第6回目です。

【いくら食べても食欲がおさまらないのはなぜ？】
「初めてのセットポイント理論 その３」

「初めてのセットポイント理論 その１」では、人間の体はスリムな体型を維持するようにできているって話をしまして、「その２」では脳の混乱が原因で太る仕組みを見てみました。シリーズ３回目の今回は、細胞レベルでセットポイントが狂って脂肪が増えちゃう理由についてです。

【人間の食欲は暴走するのか？】
軽くおさらいしますと、人間の脳には自動でスリムな体型を保とうとする「セットポイント」って仕組みが備わっているんですが、いったんこの機能が狂い出すと、どんなに頑張っても痩せない体になっちゃう。その原因として大きいのが脳の混乱で、もう１つが細胞レベルの不調であります。

前提として、セットポイントがきちんと動いていると、人間の体は以下のように働いて、一定の体重をキープしようとがんばります。

いっぱい食べる⇒空腹感は下がって、代謝は上がる⇒結果･･･体重はそのまま。
あまり食べない⇒空腹感は上がって、代謝は下がる⇒結果･･･体重はそのまま。

ところが、いったん肥満になってしまった方のなかには、いくら食べても空腹感がおさまらず、逆に代謝は下がって脂肪が燃えないって状態になったりするんですね。
これは「レプチン抵抗性」と呼ばれる現象でして、ホルモンのバランスが崩れちゃった状態。「痩せるホルモン『レプチン』を適切に調整するためのガイドライン」でも触れたとおり、レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、脳に「もう満腹です！」と伝える役目を持っております。

そのため、本当なら脂肪が多いほど簡単に満腹感を得られるはずなんですが、「レプチン抵抗性」がアップすると事態は大きく変わってきちゃう。脳がレプチンに反応しにくくなるので、どれだけ食べても食欲がおさまらなくなるんですな。つまり、肥満の人というのは、見ためはいくら太っていても脳のなかは飢餓状態と同じなわけですね。これはツラい。

では、なぜ「レプチン抵抗性」なんて現象が起きるんでしょう？
続きは次回でご説明いたします。



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スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第5回目です。

【人間は脳から太っていく「初めてのセットポイント理論 その２」】

「初めてのセットポイント理論 その1」では、人間の体は、本来はスリムな体型を維持するようにできてるんだよーって話を書きました。

おさらいしますと、人間の体には一定の体重を自動的に保つ仕組みが備わってまして、神経学の世界では「セットポイント」と呼ばれております。この機能が正常に働いていれば、カロリーを気にしなくても太らずにすむわけですが、いったん何らかの原因でセットポイントが上がっちゃうと、どんなにダイエットをがんばっても痩せなくなっちゃう。逆にいえば、セットポイントさえ正常に働いていれば、ツラいダイエットをしなくても自動で体がスリムになっていくわけですね。
じゃあ、「セットポイントはなぜ上がるの？」ってのが、今回のお題であります。セットポイントが上がる原因としては、大きく「脳」と「細胞」の２つに分けられますので、今回は脳の話を。

【美味いものを食うと太る】
脳のセットポイントが上がる原因の第一としては、まず「食事報酬度の高さ」が挙げられます。どういうことかというと、
?
? ? 美味しいものを食べる
? ? 脳の報酬系が刺激される
? ? 快楽物質のドーパミンが出る
? ? もっと食べたくなる！

要は「美味しいものを食べると太りやすい」ってシンプルな話であります。
といっても、もちろん「旬の野菜がうまい」とか「採れたての魚がうまい」ってレベルであれば問題はないんですが、これが加工食品やファストフードのような近代の食品だと、一気に脳が許容できる刺激の量を超えちゃうんです。当然ながら、人間の脳ができあがった数十万年前には、ジャンクフードなんて存在しませんでしたから、人工甘味料や添加物の味に体がついていけないわけですね。
そのせいで、加工食品を取りすぎると脳の食欲コントロール機能に狂いが出まして、栄養じゃなくて快楽だけを求めて食事するようになっちゃう。その結果、セットポイントが大きく上がって、異常な食欲に苦しむことになると。

【食事の種類が多いと太る】

もう１つ、脳のセットポイントを上げるのが「食事の多様性」であります。たとえば、さっきまで満腹だったのにデザートは食べる余裕があったりとか（いわゆる「別腹」）、バイキングに行ったらいつもより食が進んだとか、誰でも覚えがある話ではないかと。
食事のバラエティが豊富になるほど食欲が増すことは、いくつかの実験でも確認されてまして、2001年の論文によれば、食事のバラエティは肥満の増加につながりえる。食事の多様性とカロリー摂取について研究した39の論文を調べたところ、いずれも食事の種類が多くなるほど、体重と脂肪が増える傾向が確認された。
とのこと。もともと、人間は食べ物の種類がとぼしい環境で進化してきたんで、バラエティに富んだ食事を見ると、脳が必要以上に喜んじゃうみたいです。

【よく眠らないと太る】
太る原因の３つ目は、「睡眠不足」であります。睡眠の大事さについては、色んな論文で論じられていますが、特にダイエットに関しては超重要。人間の体内時計は脳の視床下部がコントロールしてまして、ここに狂いが生じると、報酬系が壊れて食欲が異常に増えちゃうんです。

実際、不規則な睡眠がデブにつながるって研究も死ぬほどありまして、いずれも体内時計に異常が起きることで、肥満はもちろん、糖尿病・心疾患・ガンの原因になるとの恐ろしい結論であります。睡眠が足りないと、体が生命の危険を感じて「脂肪貯蓄」モードに入ってしまうのも大きな原因らしい。
そんなわけで、ここでは脳の不調により体重のセットポイントが上がる理由を見てみました。とにかく、不自然に脳を刺激しすぎると、肥満の原因になっちゃうわけですね。
では、次回は「ホルモン」の不調について見ていくことにしましょう。


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"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第4回目です。

【本来、人間は太らないようにできている、初めてのセットポイント理論 その１ 】

長期にわたって摂取カロリーを減らしちゃうと、脳が脂肪を溜め込もうとするので、結果的にはダイエット前より体重が増えちゃうって仕組みであります。

この問題を解決して、自然に食欲を減らすための理論が「セットポイント」。こいつを上手く使えば、特にダイエットを意識しないでも勝手に体重が減っていくんで、個人的には、もっともラクな減量法かなーと思っております。

【そもそもセットポイントってなんだ？】
セットポイントとは、人間の体に備わっている自動的に一定の体重を保つ仕組みのこと。具体的には、摂取カロリーの増減に応じて、レプチンやグレリンといった満腹ホルモンの量が変わりまして、以下のような状態になります。

いっぱい食べる⇒空腹感は下がって、代謝は上がる⇒結果･･･体重はそのまま。
あまり食べない⇒空腹感は上がって、代謝は下がる⇒結果･･･体重はそのまま。

つまり、わたしたちの体は、「空腹感」と「代謝」という２つの武器を使って、全力で元の体重をキープしようと頑張ってるわけですね。
この現象は、さまざまな研究でも確認されてまして、たとえば1994年の論文。ここでは、ある動物の脂肪を別の動物に移植するって凄い実験が行われたんですが、脂肪を移された動物は、自動で代謝が激しくアップして、すぐに元の体重にもどったんだとか。

人間を対象にした研究では1964年の研究が有名で、ある監獄の受刑者に1日10,000kcalも食べさせる実験を行ったところ、だいたい元の体重の15〜25％ほど太ったところで増量がストップ。実験が終わると、すぐに元の体重にもどってしまったそうな。
また、このセットポイントは、およそ40〜70％が遺伝で決まっていると考えられてまして、双子を対象にした研究では、同じカロリー量を食べたとしても、遺伝の違いによって４倍も脂肪がつくペースが変わることがわかっております。
と、ここまでの話だけだと、「体重が遺伝で決まってるならダイエットなんてムダじゃん！」って気分になっちゃうわけですが、ご安心ください。なぜならば…

【本来、人間はスリムな体型を保つようにできている】

確かに太りやすさは遺伝で決まる面が大きいんですが、「本来は人間の体は太らないようにできている」というのが、いまの肥満学の考え方であります。というのも、野生の動物に肥満がいないのはもちろん、原始的な暮らしを送る狩猟採集民たちも、食欲のおもむくまま炭水化物を食べているにも関わらず、太った人はゼロなんですよね。

?「それは運動量が大きいからじゃないの？」と思われるかもですが、タンザニアのハッツァ族を調べた研究では、狩猟採集民の消費カロリーは西洋人と変わらないことがわかっております。運動とダイエットは関係がないわけですね。
これは要するに、もともとのセットポイントに逆らわない自然な暮らしをすれば、人間は自然に痩せた状態をキープできるってことでして、逆に言えば、現代人の生活がセットポイントを乱しているから太るって話でもあります。
というわけで、今回はここまで。
次回は、具体的に「セットポイントを乱す原因はなに？」ってところを見て行きたいと思います。


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"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第3回目です。

【糖質と脂肪はどちらも同じように人を太らせる「食事報酬と肥満 その３」 】

ここんところ、「肥満の原因は食事報酬だ！」ってシリーズを書いております。現代人が太りやすいのは、脳への刺激が強い食品のせいで、糖質や脂肪のバランスとはさほど関係がないって話でした。

【糖質と脂肪の太りやすさに差はない 】

いまのダイエット界は、「デブの原因は脂肪だ！」「真の悪は糖質だ！」って主張の２つにわかれがち。しかし、第一線の肥満研究者でそんなことを言ってる人はまずいないかと思います。
というのも、高脂肪食と高炭水化食の太りやすさをくらべた研究は山ほどありまして、そのほぼすべてが「両者に違いはない」って結論なんですよね。

カロリー制限をしない状態で、高脂肪食と高炭水化物食の太りやすさをくらべた研究も大量にあるんですが、そのいずれもが、やはり「ほとんど変わらない」か「脂肪のほうがやや太りやすい」って結論。これは、脂肪のほうがカロリー密度（1gあたりのカロリー量）が高いので、どうしても食べ過ぎてしまうのが原因らしい。

【問題は食品の刺激度とカロリー密度】

以上の結論は、短期的な実験でも長期的な実験でもほぼ一貫したデータが出てまして、「糖質（または脂肪）こそがデブの原因！」って説の強力な反証の１つになっております。ぶっちゃけ、脂肪だろうが糖質だろうが、食べ過ぎれば同じように太るわけですね。

研究者いわく、数々の実験により、脂肪と糖質が食事の満足感にあたえる影響が調べられてきた。しかし、カロリー量と脳への刺激を同じレベルに調整した場合、両者には何の違いも見られなかった。 ? 問題は脂肪や糖質ではない。重要なのは、食品の刺激度とカロリーの密度だ。この点だけは非常に明白で一貫している。そのため、重さに対してカロリー量が多い食品は、簡単に食べ過ぎにつながってしまう。
とのこと。この説に従えば、重量が軽いわりにハイカロリーな「カロリーメイト」なんかは、よろしくない食品の代表格になっちゃいますね。

【まとめ】
そんなわけで今回は、糖質や脂肪のどちらかだけが肥満の原因ってことはありえないという話でした。
もっとも、1年の期間で見た場合は、糖質制限食のほうがダイエット効果が高いって研究はあるんですが、これに関しては、糖質を避けると、自然に加工食品の摂取量が減るので、食事報酬のレベルが下がりやすい。糖質が減ったぶんタンパク質の摂取量が多くなり、満腹感が続きやすい。
上記２点が大きいと考えられております。いずれにせよ、糖質や脂肪の量ではなく、あくまで脳への刺激レベルが下がったのが大きいんですね。その意味で、イエール大のカッツ教授による「三大栄養素の割合を気にするのは、そろそろ止めるべきだと思う」って主張はやっぱ正しいなーとか思ったり。

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"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第2回目です。

【あなたが痩せないのは意思が弱いからではない「食事報酬と肥満 その２」】
昨日、肥満の１番の原因は「食事報酬」なんだよーって話を書きました。

おさらいしますと、「食事報酬」は脳への刺激が高い食べ物のことで、たとえばポテトチップスやアイスクリームといった加工食品が代表的な例。そういった食品ばかり口にしていると、少しずつ食欲中枢に異常が出ていきまして、やがて脳の快楽のためだけに食事をするようになっちゃう。

その結果、栄養は十分なのに食欲が止まらなくなり、食べ過ぎにいたってしまうわけですね。いわゆるセットポイントが壊れた状態であります。

【食事報酬を減らせば摂取カロリーも自然に減る】

この説を支持する研究はおよそ3,000ぐらいありまして、かなり信頼性は高い感じ。代表的な例をあげますと、パレオダイエットで加工食品をはぶいたところ、意識してカロリー制限をしなくても、自然と総摂取カロリーが2,478kcalから1,584kcalに減り、たった3週間で2.5キロの脂肪が減った。

こちらもパレオダイエットの実験。参加者に加工食品を減らすように指導しただけで、1日の摂取カロリーが数100ほど減り、最初の12週間でおよそ30,000kcalもの体脂肪を燃やすことに成功した。

肥満の患者を対象にした実験で、食事報酬の低いドリンクを飲み続けてもらったところ、特に空腹感が増すことがなく255日で100キロの減量に成功した。
などが有名なところ。

【意志の弱さや怠け心は問題ではない】
また、2014年の11月に出たレビューでは、肥満をもたらしやすい西洋の食事環境は、全体的に脳への刺激が強く、食品の種類が多い。この食事報酬の高さこそがキーポイントだ。
と断言。
2012年の論文(5)でも、脳への刺激が強い食品は、食べ過ぎにつながる。これが現在の肥満における重要な原因なのは、わかりきった事実だ。
と言い切っております。

さらには、糖尿病研究の第一人者であるマーチン・マイヤーズ博士によると、
先進国や発展途上国における肥満の急増は、環境の変化によるところが大きい。過去の50年間で、2つの大きな変化がカロリーのバランスを大きく変えた。運動量の低下と脳への刺激が大きい食品の増加だ。

現在の肥満研究は、食事報酬の高い食品にあふれた現代の環境を最も重視している。
とのこと。つまり、ついつい現代人が食べ過ぎてしまうのは、あくまで脳への刺激が高い食品が問題なのであって、意志の弱さや怠け心が原因なわけではないんですね。

【まとめ】
もっとも、いずれの研究でも、脳への刺激が低い食事さえすれば、空腹に悩まずに自動的に痩せていくってのがポイントになっております。言わずもがな、どんな減量法でも続けられなきゃ意味がないわけですから、まさに食事報酬の低下こそがもっともラクなダイエットと申せましょう。

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今朝届いた素敵な言葉から?

現状の不満で腐る前に、
行動した方がいい。
行動しないから不満が
溜まるだけ･･･♪

色々文句を言っていても
環境が変わらなければ
それがずっと続くだけ
本当に不満があるなら
自分の考え方を変えるか
環境を変えるしかなく‥(p_-)
どちらにしても、行動しないと
変わってはこなないという事
ですよね。
なら行動しましょう
もっちも行動します(^o^)丿

今日の誕生花：パンジーゼラニウム
花言葉：あなたを深く尊敬します

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"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第1回目です。

今回は「なぜ人は食べ過ぎてしまうのか？「食事報酬と肥満 その１」です。
人間が太ってしまう原因は、偏食から運動不足まで、いろんな要因があるんですが、なかでも肥満の最大の原因と言われるのが「食事報酬」だったりします。

「報酬」は心理学の用語でして、ちょっと固い印象がありますけども、超ざっくり言ってしまえば、「快楽を感じるものを食べると、つい食べ過ぎてしまう」
って話を専門的な言葉にしたものです。

ただ、この説明だと「美味しいものは太りやすいってこと？」と思っちゃいそうですが、少しニュアンスが違うので注意が必要かも。というのも、食事報酬は人間の進化をベースに作られてきたシステムなので、生存や繁殖が有利になりやすい食事ほど脳が喜ぶようになってるんですね。

具体的には、
--------------------------------------------------
甘いもの
脂肪
塩
でんぷん
高いカロリー密度（重さあたりカロリー量）
グルタミン酸（味の素）
苦味がないもの
--------------------------------------------------
などが報酬レベルの高い食品の条件であります。
エネルギー量が多かったり（脂肪・カロリー密度）、すばやく栄養を吸収できたり（塩・でんぶん）、毒性がなさそうだったり（苦味）と、いずれも厳しい環境を生き抜くためには必須の要素。つまり、舌が喜ばなくても、脳さえ喜んでいれば、それは十分に「食事報酬」が高いといえるわけですね。

肥満研究の第一人者であるブルース・キング教授いわく、

「人間の消化器系・感覚（味覚と嗅覚）・脳の食中枢は、およそ200万年前に発達した。これらの機能は、古代の狩猟採集民たちが暮らした環境に適応している。ほとんどカロリー密度が低い食品しかなく、食事にありつけないことも多かった時代だ。
私たちの脳の報酬系は、できるだけカロリーの高い食べ物を探すように進化したが、現代の先進国に住む人間は、食料の豊富な「肥満環境」に生きている。そもそも人間の体には、自動的に食べ過ぎを止め、体重が増えるのをふせぐメカニズムが備わっているのに、上手く働かなくなってしまった。」とのこと。

本来、人間の体には「セットポイント」と呼ばれる体重の調節機能がついているのに、脳が喜びすぎちゃう食べ物ばかり口にしていると、システムにエラーが出ちゃうんだ、と。

また、食事報酬の高い食事を続けると、どんどん脳の中毒レベルが上がっていくこともわかっております。具体的には、ドラッグと食事報酬の影響をくらべた2011年の研究がありまして、ほぼコカインやヘロインと同じぐらいので右肩上がりになってます。もちろん、これは「食事報酬の高い食事はドラッグと同じ！」って意味ではなく、あくまで食事報酬が高い食事を続けると総摂取カロリーがアップする可能性も高くなるって話ですので念のため。

そんなわけで、「食事報酬」のおおまかな説明はここまでにします。次は、さらに詳しい根拠と対策を見ていくことにします。

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皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

来週金曜日、4/2から「Hotto Motto （ほっともっと）」で、
アジアンフェアが始まるそうです！
第1弾でタイの代表的料理の『ガパオライス』と、
台湾の代表的料理の『ルーローハン』の発売です！

楽しみです！(笑)

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今朝届いた素敵な言葉から?

耳の痛いことを言われたときこそ
「ありがとうございます」が言える人に
運は味方する･･･♪

大人になればなるほど
そこの意識が欠落して
行きますね(p_-)
何とかやり過ごそうと
言い訳をしてみたり、すぐに
ばれる嘘をついてみたり
人や周りのせいにしたりと‥
それを指摘されると逆ギレしたり(笑)
でもそうやって、指摘されている間は
伸びしろもあり、次から出来るであろうと
思われているからで‥
何も言われなくなったら、もう成長も
出来ない事に気づかないと
本当に孤立していくだけです。
心から「ありがとうとか「ごめんなさい」が言えた
子供の時のあの素直さは、いつまでも
忘れずにいたいですね(*^^*)

今日の誕生花：スイートアリッサム
花言葉：価値あるもの

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今朝届いた素敵な言葉から

人生は、いきなり凄いことを
しなくてもいい。
凄くないことの
積み重ねが大切で、
気がついたら
凄いことなってると
周囲から言われる
くらいでいい･･･♪

研究者ってそうですよね
ずっと研究を続けて、凄いもの
を発見して、ノーベル賞とかに
なったり‥それはやっぱり
研究が好きというのもある
でしょうが、世の中の為に
なるものをと思って、続けて
いらっしゃるんですよね(^^きっと
すべてがすぐに結果が出る
訳ではないです
努力や積み重ねは必要で‥
自分がこれと信じてやって
いる事をコツコツと積み見重ねて
いけば、必ず結果は出ると
そう思っています(*^^*)

今日の誕生花：クモマグサ
花言葉：みなぎる力

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皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

またまた面白い統計が発表されました！
expensivity.comのサイトで「World Beer Index 2021」というものです。

世界で、各地域でどれだけのビールが飲まれているかというもの。
世界の中で「ビール」と言えばドイツ！！
ですが、そんなイメージとは裏腹に1位はチェコ！
ドイツが3位なんですね。

アジアで見た場合はタイが1位で日本が5位だそうです。
確かにタイではビールかウィスキーって感じです。
カオマークのサトーサイアムも美味しいですけどね(笑)

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スタッフ　やまです!!

"日常で使えるオトナの語彙力シリーズ” 本日は第140回目です。

今回は「一意専心(いちいせんしん)」です。

【本来の意味】
ほかに心を動かされず、ひたすら一つのことに心を集中すること。

?損する表現･･･何事も集中して取り組まなければならない。
〇得する表現･･･何事も一意専心取り組まなければならない。

【解説】
〇の例は、心を惑わされず、ほかのことを考えずに、特化して専念すること、内なるものに自分が動かされる状態のことです。
一方、?の例は、そのことだけをやっていればよいという意味です。

ぜひ日常の会話でも取り入れてみてくださいませ(^^♪

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今朝届いた素敵な言葉から?

自分で自分を評価しない
ただ頑張っていればいいだけ。
問題は、自分で自分を評価して
頑張りを認めてくれないことに不満を溜めること
なら、不満がたまる理由をなくせばいい。
自分で自分を評価するから苦しくなる。
自分を評価してくれるのは他人でしかない。
自分で評価するから不満や文句が出る。
絶対に自分の評価は自分でしないこと。
「評価されたらラッキ?！」くらいの気持ちで
まっとうな努力を続ければいい。
評価されないということは、自分の努力不足。
自分が頑張ったといったところで30点は30点
でしかない。
自分の勉強不足、努力不足を認めて、
他人んが評価する以上の結果を出すように
努力する。
人は誰もが自分を評価する才能を持っていない･･･♪

前にも載せた、見返りを求めると少し
似ていますが、何でも上には上がいて(^^;)
小さな世界で小さい事を言っていても
井の中の蛙大海を知らずですかね(>_<)
自分以上に頑張っている人はたくさん
おられるでしょうし
やる人、出来る人は自分で評価なんか
しないじゃないかなと思います
評価の為ではなくて、やっていたら評価が
後からついてきた(^^♪って感じの方が
充実感はあるのではないでしょうか♪

今日の誕生花：ミニバラ
花言葉：無意識の美

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スタッフ　やまです!!

"日常で使えるオトナの語彙力シリーズ” 本日は第139回目です。

今回は「反故(ほご)にされた」です。

【本来の意味】
約束や決まりを取り消したり破ったりする、不要なものとして捨てる、
無駄にする、という意味。

?損する表現･･･彼には約束を破られた。
〇得する表現･･･彼には約束を反故にされた。

【解説】
「反故」には、「書き損なったりして不要になった紙」「役に立たなくなった物事」という意味があります。
?の例は、「約束が破られた」という事実のみを伝えていますが、〇の例では、約束が、（もう既に今の時点では）相手にとっては、「大切ではなくなった」「意味がなくなった」「価値がなくなった」という状況を表しています。

ぜひ日常の会話でも取り入れてみてくださいませ(^^♪

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スタッフ 　キヨシです。

MC Blitzy feat Luis Fonsi & Nicole Scherzinger - She's BINGO

https://www.youtube.com/watch?v=zzU7bTxIcNs

良いノリです...

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皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

日本でも人気の回転すしチェーン店「スシロー」が、
満を持してタイで1号店のオープンです！
セントラルワールドの7階に3月31日にオープンするそうです！

日本では1皿100円ですが、タイでは1皿40バーツ（140円相当）と
ちょっと高めの設定ですね。

それでもタイ人で溢れるんでしょうね！


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今朝届いた素敵な言葉から?

お金を払えばなにをしてもいいと思っている
そんな、程度の低い人もいる
お金を払う側だからと「いただきます」も
店員さんを呼ぶ時にも「すみません」も言わない。
それが当たり前だと思って生きている人もいる。
何が当たり前なのか、何が当然なのか
それぞれ基準はあるにせよ…
自分中心に考えないで、逆の立場や世の中のことを
もっと考えれば、どう生きる事がいいのか見えてくる
人の「当たり前」にはレベルがある
人生はどう生きるのかが全て。
どんな人が素敵なの？魅力的なの？憧れられるの？
あなたの態度は、言葉は、生き方は、誰かから
支持されてる？真似しようと思われてる？
当たり前や当然の基準はそれぞれ違うけれど
下に合わせず、上のランクの当たり前に合わせた人が
幸運をつかむもの･･･♪

お金を払えば何をしてもいい訳ではなく
ルールやモラルは必ずあるもの
自分がされて嫌な事は、人にはしない！
相手が嫌がっているのに、自分の基準で
強引にマウントを取る事も、レベルが低いと
思います。
自分も他人も良かったと思えるお金の使い方
が出来れば、お互い気持良いものです
生き金、死に金というものがあります
他人が喜ぶような生き金を使える人は
心がとても裕福な人‥そう思います(*^^*)

今日の誕生花：センテッドゼラニウム
花言葉：思いがけない出会い

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スタッフ　やまです!!

"日常で使えるオトナの語彙力シリーズ” 本日は第138回目です。

今回は「分水嶺(ぶんすいれい)」です。

【本来の意味】
物事の方向性が決まる分かれ目。

?損する表現･･･あの時の先生との出会いが分かれ目だった。
〇得する表現･･･あの時の先生との出会いが分水嶺となった。

【解説】
〇の例は、ちょっとした選択ではなく、ほかの選択肢では大きなゴールにはいけない、ほかは何をやってもダメという人生、仕事の大きな分かれ目のことです。
一方、?の例は、単に原因と結果を表し、その条件のことを言っています。

ぜひ日常の会話でも取り入れてみてくださいませ(^^♪

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スタッフ　やまです!!

"日常で使えるオトナの語彙力シリーズ” 本日は第137回目です。

今回は「俯瞰(ふかん)する」です。

【本来の意味】
高いところから見下ろし、全体を見ること。
広い視野でものごとをみること。

?損する表現･･･歴史を学び、物事を注意深く見る力を高める。
〇得する表現･･･歴史を学び、物事を俯瞰する力を高める。

【解説】
〇の例は、全体をを見て、それを整理する大きな動き、長い期間の中で視野を広く保つことです。
「大局的な視野に立つ」「客観的に全体像をとらえる」という意味の例えとして使われます。
一方、?の例は、、一般的に深くディテールを見るという意味しかありません。

ぜひ日常の会話でも取り入れてみてくださいませ(^^♪

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今朝届いた素敵な言葉から?

ただ真面目がいいのではなく
善意ある行動や言葉が大切
真面目で融通が利かない生き方は
不器用な生き方。
臨機応変な生き方や対応力が必要で。
真面目過ぎない生き方をしているかどうか。
現状をもっとよくするためにも、臨機応変な
対応力を身につける努力をする。
この場合はこっち、この状況はこっちと判断する
ただそこに善意があるかどうかが重要
叱られたり、怒られたり、気まずい感じに
なる時もあるけれど
そこでめげない、善意を止ない
相手が喜ぶなら、善意を持ったサービス精神が
あるなら、それを貫けばいい
ただ真面目に生きる事がいいわけではない
真面目に生きていても善意がない場合もある
真面目過ぎないように生きるといい。
ただの真面目は不器用な生き方と変わらない･･･♪

真面目って何を基準に真面目と言うんでしょうね(^^;)
時間にキッチリしている？
規則を完璧に守る？
真面目にただ言われた事に従って生きているって
中身がなく、ただ真面目に生きているだけで
何の為に、何が楽しくて生きているんでしょう？？
ちなみに、私は全く真面目の部類ではないです( ˘ω˘ )
かと言って不真面目でもないです(笑)
今日のこの言葉はとても深い言葉だと
思いますし、共感出来ますね(^^
善意のない真面目って、結局自己中なだけで
出来ればあまり関わり合いたくないなと思います
真面目って‥深いですね(笑)

今日の誕生花：キンギョソウ
花言葉：おしゃべり

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今朝届いた素敵な言葉から?

プライドは守りものではなく捨てるもの
本当に大事なプライドは「生きる」
もう、それだけでいい。
それ以外の不要なプライドはすべて捨てる。
プライドの全てを壊す。
いや、プライドを持たない。
するとなんでもやれるようになり、
なんでもするから自分が強くなる。
問題はつまらないプライドにある。
自分をどう思うかなど人生に不要で
他人はあなたの生き方に興味はない
すべては「自分」が邪魔をしている
だからこそ、自分で自分を壊すことが大事
なぜできない？
なぜやれない？
そうなったときはつまらないプライドだなと
思えばいい
基準を自分にしないこと。
プライドを捨てるから強くなる。
強く生きるためにプライドを捨てる。
プライドを守るのではない！
自分を壊し、またつくり直し、成長して、
また壊す。これを繰り返せば
プライドなんていらない･･･♪

その通りですね(。´･ω･)?
どうして、たいした人生でもないのに
変なプライドを持ってしまうんだろうと、
これを読んで思いました(^^;)
人に嫌われる事を、怖がっては
いけないんでしょうね‥きっと
良く見せたいから変なプライドが
出てしまうんでしょう
プライドを持たない！その方が
楽に生きられそうです（´∀｀*）ｳﾌﾌ

今日の誕生花：イキシア
花言葉：団結

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スタッフ　やまです!!

"日常で使えるオトナの語彙力シリーズ” 本日は第136回目です。

今回は「布石を打つ」です。

【本来の意味】
展開を予想して先回りした手を打つことから、将来に起こることを予想して準備しておくこと。

?損する表現･･･会社の3年先を見越して準備をした。
〇得する表現･･･会社の3年先を見越して布石を打った。

【解説】
〇は、全部の流れを把握して条件を整えておくことで、そこには全体のストーリーがあります。
一方、?の例は、単なるやることリストがあってそれに基づいて、次の一手の行動をとることです。
ちなみに混同しやすいのが「布石を打つ」と「伏線を張る」です。
「布石」は、将来に備えての準備に対して「伏線」は後に起こることをほのめかすということです。

ぜひ日常の会話でも取り入れてみてくださいませ(^^♪

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今朝届いた素敵な言葉から?

一緒にご飯を食べたら楽しい人と、
一緒に酒を飲んだら面白い人が
いるだけで人生は幸せで豊かなもの･･･♪

ほんわかした時間が一番幸せ
なのかもしれません(^^
そんな人が1人でもいたら
とても豊かな心でいられます♪
友達とか親友って、そもそも
そんなにたくさんはいないものだと
思いますが、気兼ねなく、何でも話せる
そんな友がいると言う事の幸せを
改めて感謝したいですね(*^^*)
よし！早速今日は友に連絡しよう(笑)

今日の誕生花：ジンチョウゲ
花言葉：甘美な思い出

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今朝届いた素敵な言葉から?

挨拶と笑顔くらい
相手に与えられない人は、
何も与えてはもらえない･･･♪

そりゃそうでしょうね(笑)
ふてくされた顏で何にも
言わずだったり
人の顔も見ずにサラっと
挨拶をして行ってしまったり
それだけでどんな人かって
わかってしまいますね(^^;)
笑顔で挨拶すればお互い
気持ちのいいものですし
それだけで周りが笑顔に
なれるなら容易い事だと
思います(*^^*)

今日の誕生花：ビオラ
花言葉：ゆるぎない魂

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スタッフ　やまです!!

"日常で使えるオトナの語彙力シリーズ” 本日は第135回目です。

今回は「齟齬(そご)」です。

【本来の意味】
意見や事柄が、食い違って、合わないこと。
食い違い。

?損する表現･･･食い違いがあってはいけないので、文書を送ります。
〇得する表現･･･齟齬があってはいけないので、文書を送ります。

【解説】
〇の例の「齟齬」は、お互いにプラン・予定があって、自分の予想と相手の予想が結果的に違ったというニュアンスがあります。
自分が意図したことと違うという意味です。
一方、?の例の「食い違い」は、プラン・予定は特にないが、最終着地点が見つけられなかった、合意点が一致しなかったという意味になります。

ぜひ日常の会話でも取り入れてみてくださいませ(^^♪

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"日常で使えるオトナの語彙力シリーズ” 本日は第134回目です。

今回は「折衷案(せっちゅうあん)」です。

【本来の意味】

?損する表現･･･折り合わない場合にはウィンウィンになるようにする。
〇得する表現･･･折り合わない場合には折衷案を採用する。

【解説】
〇の例は、お互い引くところは引くという、相手の立場に対する慮りがあり、丁寧な感じがします。
一方、×は、英語の意味からして、両者は妥協せず、合意点をみつけるのは容易ではないというニュアンスがあります。

ぜひ日常の会話でも取り入れてみてくださいませ(^^♪

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今朝届いた素敵な言葉から?

依存は不幸の始まり
自立は幸せの始まり･･･♪

依存というのは色々ありますよね
アルコール・パチンコ・買い物‥
依存するというのは、不安や
自信のなさからくるものなのでしょうか‥
依存することへ逃げてしまうのかも
しれませんね(p_-)
自分の脚で生きて行くという事は
孤独や不安との戦いです
その代わり、自由で気楽です(^^♪
責任は自分でとればいいし
自立するという事は、誰にも頼っては
いけないという事ではなく
頼ってもいいんです
でも最終自分で決めなければ
いけない、ただそれだけです(*^^*)
自立した方が自分らしく生きて行けるよう
な、そんな気がしますね

今日の誕生花：エニシダ
花言葉：清純

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