姫路カサブランカグループ

皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

観光で行かれた方も多いと思いますが、シラチャーにある「タイガーズ―」。
虎と触れ合えることで有名な動物園もコロナの影響が深刻です。

と言うのも、飼育している11頭のゾウを販売すると発表しました。
ゾウの行先も気になりますし、観光名所が減っていくのも悲しいです。

タイガーズ―の入り口の屋台で売っていたトラの睾丸の粉末。
最強だったのに・・・。(笑)
まだあるのかな〜・・・。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第55回目です。


ダイエットがリバウンドしない人の秘密とは？みたいな内容のデータがおもしろかったんでメモ。

これはブラウン大学の研究で、過去1年で平均13キロの減量に成功し、そのあとも同じ体型を維持できている人を375人ほど集めたものです。日本でもそうですけど、特に海外ではダイエットのリバウンド問題が深刻なんで、こういう研究が行われやすいんですよね。

研究チームは、おもに全員がどのような運動をどれぐらいのペースでやってるかを調べてまして、以下の傾向を導き出してます。

? ? 全体の68％が、ほぼ毎日のように同じ時間にエクササイズをしていた
? ? 参加者の47.8％は、午後や夜ではなく朝にエクササイズをしていた
? ? たいていの人はMVPAぐらいの軽い運動をし、週に150分以上のエクササイズ量を守っていた

だったそうで、体重のリバウンドに強い人は、エクササイズの時間が一定してる傾向があったらしい。

というと、「朝のエクササイズの方がカロリー消費量が多いのか？」みたいな考え方をしたくなるわけですが、実際はさにあらず。研究チームはこう言っておられます。

? ? エクササイズをいつも同じ時間に行う人ほど、MVPAの量も多い傾向があった。これは朝の運動に限らない現象だ。エクササイズ時間を守り続けるのは、リバウンドしない人の大きな特徴と言えるだろう。

エクササイズの時間をちゃんと守れるような人は総運動量が多い傾向があり、そのおかげで体重を維持しやすくなるんだってことですね。

このポイントについて、論文では「自動性」って言葉で説明されてます。これは「意思や注意力を使わずに発動するパフォーマンス」と定義されてまして、「朝だからそりゃあ運動するでしょ」とか「ベッドから出たらまぁ普通に運動するよね」ぐらいの感覚がわく状態、みたいな意味。限りなく習慣化に近い概念ですね。

自動性の大事さは言うまでもなく、特にエクササイズのように複雑な行為を続けるためには必須。事実、2016年の系統的レヴューなんかでも、

? ? 全体的に見れば、身体活動が無意識のプロセスによってコントロールされているのは明白だ。

って結論になってたりします。研究チームいわく、

? ? たとえば、いつも仕事の後などの同じタイミングでエクササイズをしていれば、そのうち終業とジムが頭のなかでセットになる。すると、仕事終わりにはジムに行くのが普通になり、それ以外の可能性は頭に浮かびにくくなる。

ってことで、脳内で終業と運動がニコイチにな理、そのぶんだけ脳のパワーを浪費しないでエクササイズに臨めるんだ！ってところが強調されておりました。

? ? 全てひっくるめると、今回の研究は毎日同じ時間に運動することで、よりエクササイズの総量が増すことがわかった。その時間帯は朝でも午後でも夜でもいい。一貫性がやがて自動性につながるはずだ。

ってことですんで運動量を増やしたい人は、「エクササイズの負荷や運動量は置いといて、とりあえず同じ時間にやるぞ！」とだけ目標を立てておくといいかもしれませんね。




∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第54回目です。


ここのところ肥満研究の世界「Hyper-Palatable（ハイパー・パラタブル）」って言葉をよく耳にします。定訳があるかどうかは知らないんですが、雑に意訳すると「うますぎる食べ物」のことで、ポテチとかスナック菓子みたいについつい食べすぎちゃう食品全般を指してます。

このタイプの食品は脳への刺激が大きいんで、いまいち満腹中枢が働かず、食べ過ぎにつながっちゃうんですよ。いわば脳の報酬系を暴走させる食品ってとこですね。

ただ、このハイパー・パラタブルな食品ってのはそこまでハッキリした定義があるわけでもなくて、お菓子やジャンクフードみたいに、つい食べ過ぎてしまう食品をぼんやりと指し示すことが多め。「この成分がこれぐらい入ってるからヤバいのだ！」といった明確な基準はなかったんですよ。

が、カンザス大学などのチームが、近ごろ「脳が暴走する食品の定義を決めてみよう！」って趣旨の研究をしてくれてまして、これがなかなか有用でした。

どのような調査だったのかと言いますと、

? ? アメリカの食品データベース（FNDDS）から7757種類の食品をピックアップ
? ? それぞれが持つ特徴を抜き出す（「甘い」とか「塩気がある」とか）
? ? 専用のソフトで各食品の栄養をチェック
? ? すべてひっくるめて、うますぎる食品の特徴を割り出す

みたいになってます。ハイパー・パラタブルの定義をはっきりさせようとした調査って（多分）初めてのはずなんで、実によろしいなーと思うわけです。

それで、どんなことがわかったかと言いますと、まずチームはハイパー・パラタブルな食品を3つに分類してます。

? ? 脂肪＋ナトリウム系：脂肪のカロリーが全体の25％より多い ＋ ナトリウムが0.30％以上（重量比）。ベーコンとかサラミとか

? ? 脂肪＋糖質系：>脂肪のカロリーが全体の20％より多い ＋ 糖質のカロリーが全体の20％より多い。ケーキみたいな甘いお菓子全般

? ? 糖質＋ナトリウム系：糖質のカロリーが全体の40％より多い ＋ ナトリウムが0.20％以上（重量比）。ポテトチップスみたいなスナック菓子系

というわけで、わりとハッキリした数字が出ましたね。過去の研究を見ても、だいたいは脂肪や糖を2種類以上組み合わせると脳が興奮しやすいって結果が出てるんで、今回の結論にも納得と申しますか。

また、その他の知見としては、

? ? 「ハイパー・パラタブル」と判断された食品のうち、もっとも多かったのは「脂肪＋ナトリウム系」だった

? ? 「ハイパー・パラタブル」と判断された食品でも、5％は健康的な表記が付いていた（コレステロールフリーとか低カロリーとか）

みたいな話も出ておりました。アメリカのデータなんで日本だとまた割合が違いそうですが、健康なフリして実は脳の刺激が強い食品ってのは意外とありそうな気がしますね。

ちなみに、過去のハイパー・パラタブル系の研究は、脂肪と糖の組み合わせを調べたものがメインだったので、今回は「塩も大事だよ！」ってとこが強調されてるのもいい感じです。塩分っておいしいですからね。

いちおう、この研究の注意点もならべておきますと、

? ? ここでいう「ハイパー・パラタブル」は固形食品に特化してるので、ジュースとかだとまた違うのかも

? ? 今回特定された基準が、どのような組み合わせをした場合に食べ過ぎにつながっていくかはわからない

? ? ハイパー・パラタブルの基準を作る過程では、どうしてもある程度の主観性は混ざっちゃう（これはどうしようもない）

といったあたりが調査の限界になってますんでご留意ください。まぁ今回の基準をもとに「ハイパー・パラタブルな食品」を見抜くのは難しいかもしれませんが、おおまかなガイドラインとしてお使いいただければ。



∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

おおのきです。

またやってきました・・
換毛期・・・

年2回物凄い量の毛が
抜けます(^_^;)

ブラッシングをしてもしても
取れます！

気持ちいくらい取れます！
剥げちゃわないか心配なくらい(笑)

ブラッシングしてるとき
気持ちよさそうで
そのあと散歩で
ご機嫌なくまです(#^.^#)

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路店」
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ 　キヨシです。

The Chainsmokers - Don't Let Me Down

https://www.youtube.com/watch?v=Io0fBr1XBUA

良いと思います...

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路店」
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

皆さんこんにちは、すたっふヒロです。

最近よく「○○気分」という言葉をよく見聞きしますが、
お昼時にお腹がすくお知らせです！

羽田空港公式オンラインストアから機内食の新メニューが発売です！
前回は3月に即完売となったシリーズですが、
今回はタイ料理を発売したそうです！

https://haneda-shopping.jp/

詳しくは上記URLから覗いてきてくださいませ。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第53回目です。


「あともう少しで終わる！」と思うと急にやる気が出たりするのはよくある話。逆に「いつ終わるか定かでない……」みたいな状況だと、なかなかモチベーションも上がらないもんでしょう。

で、新しい論文はさらに別の知見を提供してくれていて、「あとどれぐらいで終わるか？ がわかると、人間の脳は働きがよくなる！」って結論になってておもしろいです。例えば「あと10ページやれば参考書が終わる」みたいな状況下では、認知のパフォーマンスが上がるみたいなんです。

これはテル・アヴィヴ大学など研究で、2つの実験から構成されております。ただしどちらも実験デザインは似ていて、ひとつめのテストでは64人の学生にストループ課題のような注意力が必要なタスクを指示して、「正解率が上位25%の人にはお金をあげるよー」と告げたそうです。

その際、全体を2つのグループに分けまして、

? ? ・「あと何回やれば全てのタスクが終わりますよー」と伝える
? ? ・何も教えられないままタスクをこなす

って感じでフィードバックの有無を変えつつ、さらに参加者に「どれぐらい疲れましたかー？」みたいな質問を重ねたところ、こんな傾向が確認されました。

? ? 「あとどれぐらいで終わるか？を教えられたグループは、タスクのスピードと正確さのパフォーマンスレベルが高かった。この現象は、特に実験の終盤に顕著になった

? ? また、フィードバックを受けた参加者は、フィードバックを受けなかった参加者に比べて、タスク間の休憩時間も少なかった

というわけで、進捗状況のフィードバックをもらったグループは、たんに作業へのモチベーションが上がっただけでなく、実際にタスクのパフォーマンスも上がったらしい。おもしろいもんですね。

なんでこういった現象が起きるのかはまだ謎な部分も大きいんですけど、現時点でありえるメカニズムとしては、

? ? 終わりを知っていると、「もうすぐで退屈な作業が終わって、もっと楽しい活動ができるはずだ！」という気分が生まれるから？

? ? 「終わりが見えない状況」だと、どれだけ長く取り組むべきかがわからないため、すべてのエネルギーをそのタスクに投入することができないから？　逆に「終わりが見える状況」の場合は、エネルギーが尽きてしまうのを恐れずに全力を尽くすことができる？

といったあたりが考えられるかなーってところです。そういえば、ちょっと前にも「エネルギーが残ってない！と思ってる人はなかなか寝ようとしない」みたいな話がありましたが、これに近い側面があるのかもしれないですね。

そんなわけで、この実験を現実の世界に活かすなら、

? ? 1日の作業を決めるときは、なんでもいいから「ここで終わり！」ってポイントを決めようぜ！

みたいな話になりましょうか。まぁ「10ページやったら終了」でも「2時間やったら終了」みたいな決め事はみんなすでにやってることと存じますが、この作業が脳のパフォーマンスも高めると思うと、またありがたみも違うんじゃないでしょうか。


∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第52回目です。

「タバコは最悪だ！」ってのは常識。11種類もの癌の原因になってたり、遺伝子に一生モノの傷が残ったり、 さらには時給が500円下がったりと（笑）、なんにもいいことがないことがわかっております。

が、このブログを長くやってるうちに、「タバコより体に悪いもの」ってのがいろいろ出てきたんで、ちょっとまとめておこうかと。ちなみに、ここで紹介するデータは、タバコの害を実証した研究に比べると信頼性は低いんで、あくまで可能性の話としてお受け取りください。

『タバコより体に悪いかもしれない６つのこと 』

【タバコより悪いもの１　座りっぱなし】

座りっぱなしが寿命を縮めるって話は何度か書いているとおり。1日に３時間より多く座ると死亡率が上がるなんてデータもありまして、怖いもんでございます。

そのせいで、近ごろは「イスは新しいタバコだ！」みたいな言い方もありまして、いろいろと大変なことになっております。

もっとも、本当に「座りっぱなし」がタバコと同じぐらいヤバいのかどうかは意見が分かれるところでして、「別に座る時間が長くでも糖尿の発症にはつながらないよ？」ってデータがあったり、「座る時間を減らしても無意味？」って意見があったりと、タバコほどコンセンサスが取れてるわけじゃないです。

といっても、座りすぎによる運動不足がいけないのは確実ですから、この問題を防ぐには、とりあえず「英国政府による「座りっぱなしの健康被害を防ぐ」ためのガイドライン」などを参考にするのが今はベストかなーと思う次第。

【タバコより悪いもの２　ジャンクフード】

これは感覚的にも納得しやすい話ですね。2016年にグローバルパネル（健康の専門家グループ）が出したレポートによると、近年では発展途上国でもマクドナルドやケンタッキーの消費量が激増。その結果、貧しい国の肥満率がハイスピードで増えてるそうです。

で、ここでは250の論文からデータを引っ張っていて、世界の「死亡率を高めるものランキング」を作ってくれております。簡単に紹介しますと、

? ? ジャンクフード
? ? 高血圧
? ? 子供の栄養不足
? ? タバコ
? ? 大気汚染
? ? 肥満
? ? アルコール／ドラッグ
? ? 高血糖
? ? 衛生の悪化
? ? 性感染症

みたいな感じ。タバコを抑えてジャンクフードがトップに輝いております。もちろん、これが日本にどこまで当てはまるかは微妙なんですけど、ジャンクフードのヤバさを示す一例として。

【タバコより悪いもの３　孤独】

「孤独＝タバコより悪影響」って説が出たのは2013年で、当ブログでもざっくりと紹介しております。

で、その後も孤独に関するデータはガンガン出てまして、「運動不足や不健康な食事と同じぐらいヤバいかも？」や「孤独な人は早死だし認知症が多いし痛みに弱い」なんて報告もあってさんざんな感じ。どうやら、孤独のストレスが免疫系にダメージを与えて、体の炎症を悪化させてるらしいんです。

この問題を解決するには、当然ながら友人を作る以上の道はなし。いったん孤独になった人は、ますます深い孤独にハマりこみやすいので、注意したいところです。

ちなみに、「「孤独感」から抜け出そうとしてコミュニケーションスキルを磨いてもムダだよ！」って話もありますんで、合わせてご参照ください。

【タバコより悪いもの４　睡眠不足】

睡眠不足はよくない！太るし癌になるし頭も悪くなる！みたいな話はさんざん書いてますけど、近ごろは、その悪影響がタバコ同じレベルなんじゃないの？って話も出てたりします。

具体的には、2015年にWHOが手がけた研究(3)で、ロシアの男性を追跡調査したところ、

? ? 睡眠不足だと5〜14年の間に…
? ? ? ? 心臓発作の確率が2.6倍に！
? ? ? ? 脳卒中の確率が1.5〜4倍に！

って感じだったらしい。この確率はタバコとほぼ同じぐらいなんだそうです。夜にちゃんと寝ないのはタバコをプカプカ吸ってるようなものですね。

【タバコより悪いもの５　清涼飲料水】

砂糖入りの飲み物は太る！やら1日400mlのソフトドリンクで体を壊す！やら、とかく清涼飲料水の評判が悪い昨今でございます。

が、近ごろは砂糖入りドリンクはタバコと同じぐらい遺伝子に大ダメージが！みたいなデータも出てたりするんです。

これはカリフォルニア大学の研究で、5300人のアメリカ人を対象にしたもの。みんながどれだけソフトドリンクを飲んでいるかを調べたうえで、それぞれのテロメアの長さと比較したらしい。

【タバコより悪いもの６　日サロ】

最後は「日サロ」です。当ブログでは「太陽光を浴びるのは大事だよ！」とよく書いてるんですが、いっぽうでは「日サロまで行くとやばい！」ってデータもあるんです。

これは過去に行われた研究から「日焼けマシーンって癌になりやすいんじゃない？」って問題を調べた88件のデータをまとめたもの。そこそこ精度が高いデータを分析した内容になってまして、信頼度は上の下ぐらいであります。

その結論を引用しますと、

? ? 多くの皮膚癌は、日焼けマシーンが原因で発生していた。このデータは、公衆衛生の大きな問題になるだろう。

とのこと。日焼けマシーンで皮膚癌が起きる確率は、タバコで肺癌が起きる確率とほぼ同等かそれ以上なんだそうな。うーん、無闇に肌を焼くもんじゃないですね。



∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

おおのきです♪

ラインのアイコンを
夏使用にしてみました(#^.^#)

アロハに犬♪
私らしいとおもい(笑)

勝手な自己満足ですが(^_^;)

最近は色んな事が出来たりするので
ついていけません(笑)

最近知ったことも
実は前からの機能だったりと
馬鹿にされることも(笑)

頑張ってついていけるようにします(^_^;)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

以前、プーケットが7月から観光客を受け入れか？とお伝えしましたが、
それに合わせ、サムイ島も受け入れを予定しているみたいです。

ワクチン2回接種が大前提ですが、
「陰性証明書」や「タイ入国許可証ＣＯＥ事前取得」や「保険１０万ドル加入」なんてことは言わないですよね？

どうなるのか？今後が楽しみです。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

お久しぶりです♪
山口雫です( *¯ ?¯*)♪

まだまだおうち時間が続きそうな予感がしますね、、、(´；ω；｀)

授業もリモートになり、
お布団にこもることが
多くなりました(´0`)Zzz…

勉強の合間に動画をみたり
動画をみなが寝落ちをしたり

今はまた『ワンピース』を
1話から見直しています(●´ω`●)

まだ、ゾロが仲間になった所です！
まだまだ序盤（笑）

ちなみに推しキャラは
ビビとカルー(?¯?¯?)?
あと、Mr,2ボン・クレーも好きです！

推しキャラが出てくるのは
まだまだ先ですが、、、
毎日ちょっとずつ見ていきます♪

あ！もちろんちゃんと
勉強もしますよ！( ??? ;)

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第51回目です。


「本当の自分なんて存在しない！」と言い切ったのがブッダさんのすごいとこなわけです。

人間の性質は状況によってコロコロ変わるし、時間によって思考の働きもガンガン揺れ動くしで、とにかく「一貫した自己」を特定するのはムリな話。そんなものに囚われてるから悩みが生まれるのだ！って考え方ですね。

これは近年の脳科学でも近いアイデアが出てたり、心理学でも「人間にはいろんな自己があるよねー」って考え方が普通になってたりで、ブッダさんの先見性には頭が下がるばかりです。確かに、普通に「自分ってなによ？」ってとこを詰めてくと、こういう結論になるしかないんすよね。

とはいえ、「一貫した自分など無い！」と言われても、そう簡単には納得できないのが人間であります。というのも、もし「自己」がなかったら全ての欲望もなくなっちゃうんで、人類が存続できなくなりますからね。いかに自分が錯覚だとしても、それは遺伝子にガッツリ組み込まれた生存機能のひとつなんで、いかんともしがたいところです。

【仏教徒は死を超越しているの？】

が、そこで「自己が錯覚だと認識すれば全ての悩みが消える！」と言い切るのが初期仏教のすごいところ。なにせ、本当の自分が無いなら悩みや苦しみなんて生まれようがないし、さらには死の恐怖さえ感じないって結論にしかならないわけです。

……なんだけど、「じゃあ本当に仏教徒って死ぬのが怖く無いの？自己を超越してるの？」って問題を調べたナイスな論文が出ておりました。

これはアリゾナ大学の研究で、インドに亡命した敬虔なチベット僧たち数百人を対象にしております。調査したメインのポイントは、

? ? 一貫した自己が続いていると感じるかどうか
? ? 死ぬのは怖いかどうか
? ? 他人のために自分を犠牲にするのが嫌かどうか

の3つ。いずれも「自己」の存在を信じてなければ、答えは「NO」になるはずですね。

実は仏教徒の方が死を怖がっていた

で、すべての回答と一般的なアメリカ人の答えとくらべたところ、

? ? ・チベット僧のほうが「自己は永遠では無い」と答えるケースが多かった（これは予想どおり）
? ? ・ただし、チベット僧のほうが「死ぬのが怖い！」と答える人が多かった（意外）
? ? ・さらに、チベット僧のほうが「自分を犠牲にしてまで他人のためになる行動をしない」と答えた（えええー！）

って結果だったそうな。なんと、普通のアメリカ人よりも、慈悲の心を重んじる仏教徒のほうが自己本位だし、死ぬのも怖いという結論であります。うーん、びっくり。

ちなみに、「自己犠牲」のレベルをどう計測したかというと、以下のような質問に答えてもらったらしいです。

? ? 「自分が飲むと半年だけ寿命が延びる薬があるとします。しかし、この薬を他の人にあげると、その人の寿命が5年延びます。あなたは、この薬を自分のものにしますか？」

この問題に対して、一般的なアメリカ人は31.2％が「イエス」と答えたのに対して、チベット僧の数字は72%にものぼったらしい。確かにこれは自己本位ですね。

【なぜ逆に死が怖くなるのか問題】

この現象に対して研究チームは、「自己が永遠と信じてないから逆に怖くなるんじゃない？」との仮説を立てております。どういうことかというと、

? ? 自己は永遠では無いと知っている
? ? つまり、死ぬとそこで全ては終わりになる
? ? 死の恐怖が増す！

みたいな流れですね。個人的には、一般人よりチベット僧のほうが「自己」について考えることが多いせいで、逆に自分を強く意識しちゃうのかなーとも思いますが。あと、単にアメリカ人よりチベット僧のほうが正直な可能性もあったりとか。

いずれにせよ、いかに敬虔なチベット僧でも「自己の錯覚」を脱するのは楽じゃないんだなー、ってのがよくわかる良い研究ではないかと。ちなみに、この研究は新人の僧侶も対象になってるんで、次回は瞑想歴が長いベテランを中心に調べて欲しいと思う次第です。


∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

皆さんこんにちは、すたっふヒロです。

タイのコロナワクチンに対する世論調査が発表されました。
結果は以下の通りです。

・ワクチンについて知識があり、理解しているか？
いくつか知っている ?57.41％
よく知って理解している ?29.32％
良く知らない ?9.54％
知らない ?3.73％

・自身や家族はワクチン接種登録をしたか？
登録した ?56.49％
未登録 ?32.39％
登録するかどうかまだわからない ?11.12％

・ワクチンに関する情報をどこから入手しているか？
保健省など政府機関 ?31.02％
テレビ、ラジオ、ウェブなどのニュース ?17.36％
世界保健機関（WHO）/世界医療ジャーナル ?16.63％

・どのワクチンブランドを信頼しているか？
ファイザー（Pfizer ） ?75.11%
モデルナ（Moderna） ?72.14%
ジョンソン・エンド・ジョンソン（Johnson & Johnson） ?68.52%
アストラゼネカ（AstraZeneca） ?65.89%
スプートニクＶ （Sputnik V） ?61.89%

一番多く輸入してる中国製ワクチンが全くあがりませんね。
ちなみに中国医薬集団（シノファーム）って言うみたいですね。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第50回目です。


どうも「他人への親切」とか「寛大な態度」ってのはいろんなメリットがあるみたいなんですよね。たとえば、

? ? ・ボランティア活動をしてる人ほどメンタルが落ち着いてるってメタ分析がある
? ? ・他人に親切にしてる人は幸福度も高い
? ? ・寛大な人ほど健康で寿命が長い（ただし、これについては「健康な人ほどボランティアをしてるだけでは？」って異論もありますが）

みたいな話が出てまして、「他人から喜ばれて自分も健康になれるんなら最高だな！」とか思うわけです。

で、新たにペンシルバニア大学などのチームが出したデータも「寛大さ」に関わる話で、まず結論から言いますと、

? ? 寛大な人ほどイケメンor美女だと評価されやすい！

って感じになります。他人への親切には、自分の気分を良くする作用だけではなく、こちらのルックスをいいように見せてくれる効果もあるんじゃないのか？という仮説であります。

研究チームの問題意識はこんな感じです。

? ? 「美しいものは、それだけで良いものとして見られやすい」という現象を示したデータは多い。この現象には、「肉体的に魅力的な人は性格も良いだろう」と認識される「ハロー効果」と、「良いものは同時に美しいものに違いない」と認識される「逆のハロー効果」の２つがある。

? ? しかし、これまでの研究では、ハロー効果を抜きにしても「美しいものと善を結びつける傾向」（またはその逆の現象）が起きるのかどうかを検証した事例はほとんどない。

美男美女ほど稼ぎが良かったり、裁判でも有利だったりする傾向は世界中で見られるんだけど、これは果たして「ハロー効果」（ひとつの特徴に他の特徴の判断が引きずられる心理）だけが原因なのか？って疑問ですね。

では、本件がどんな研究だったかと言いますと、

? ? 高齢者、思春期後期の青年、54年かけて参加者を調べたアメリカの大規模なデータセットを使う
? ? 全員の身体的な魅力をチェックし、それがボランティア活動の多さと相関してるかを見る

みたいになってます。当然、このデータで身体的魅力を評価した人たちは、参加者が普段ボランティア活動をしてるかどうかの知識はないので、ハロー効果を取り除いても「寛大な人＝ルックスもいい」の図式が成り立つのかを確認できるわけです。

比較の結果なにがわかったかと言いますと、

? ? 高齢者も若者も、ボランティアをしている人の方がルックスも高い評価を得ている傾向があった

? ? 寛大さと魅力の間には双方向の関係があるっぽい（つまり、ルックスが良い人ほど寛大な行動をとる傾向があるし、寛大な人ほどルックスも良い傾向がある）

だったそうです。チームの読みどおり、親切な行動と美男美女にはバイアス抜きの明確な関係性があったわけですね。

研究者いわく、

? ? 詩人や哲学者は、何世紀にもわたって道徳的な美しさと肉体的な美しさの関連性を示唆してきた。

? ? この研究は、より魅力的だと認識されている人ほど他人へ寛大に分け与える可能性が高く、与える人はより魅力的だと認識されることを確認しています。

とのことですが、もちろんこの調査だけでは「それじゃあ顔がダメな人が親切な行動をしたらルックスが良く見られるの？」って疑問については定かないのでご注意ください。とりあえずチームの見解としては、

? ? 寛大さと見た目の魅力がリンクする理由はよくわからないが、異なる時間で異なる参加者を対象に行なった実験で一貫した結果が確認されたのは確かだ。

? ? この調査結果は、美容製品や美容整形が個人の魅力を高める唯一の方法ではないことを示唆している。

ってことで、「寛大な人は見た目もよく見えるのでは？（メカニズムはわからないけど）」って仮説が提唱されておりました。いずれにせよ、親切な人ほどモテる傾向があるのは確かですし、進化的に見ても寛大な人ほど人気が出たはずなんで、他人に気前よく分け与えられる人ほど「あばたもエクボ」として見られやすいんじゃないかなーって気はしております。


∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第49回目です。


「セルフコントロール能力って大事よねー」みたいな話がよく出てきます。要は目先の欲望に負けずに長期的なメリットを選べる能力のことですね。

近ごろは、かの有名な「マシュマロテスト」に物言いがついたりもしましたが、いずれにせよ「長期的なメリットが大事だよー」ってポイントは疑いようがないでしょう。

とはいえ、だからと言って「セルフコントロールしたい！」と願い続けると実際の能力は下がっちゃうって現象が確認されてるのが悩ましいところ。つまり、セルフコントロール能力を上げたいと思ったら、セルフコントロールのことを考えずにセルフコントロールを上げてかなきゃいけないわけです。もはや禅問答。

なかなか難しい問題ですけども、新しい論文はそのへんの解決策を提示してくれてて有用でありました。

【「儀式」を守ってダイエット】
これは上海大学の研究で、6つの実験で「うまくセルフコントロール能力を上げられる方法はないかなぁ」って問題を調べてくれております。

たとえばひとつめの実験は93人の女性が対象で、「ジムに通って痩せたい！」と思ってる人だけを選んだそうです。（運動では痩せにくいけどそれはさておき）。

実験では、まず全員に「1日1500kcalの食事を守ってね！」と指示しまして、そのうえで2つのグループに分けております。

? ? 食事を「マインドフル」に食べてね！と指示する（いわゆるマインドフルイーティングですな）
? ? 食事をするときは「儀式」を守ってね！と指示する

この論文でいう「儀式（rituals）」ってのがどんな定義かと言いますと、

? ? 「厳格さ」と「反復」という2つの特徴を持つ、あらかじめ決められた一連の行動

って感じです。つまり、いつも決まった時間に歯みがきをしてればそれは「儀式」だし、「毎日16時間は何も食べない」と決めてくり返してればそれも「儀式」っすね。日本だと儀式よりは「ルーチン」と呼んだほうがわかりやすそう。

【ダイエットに使う「儀式」とは？】

では、具体的に実験の参加者がどんな「儀式」をしたかというと、以下のようなインストラクションをあたえたみたい。

? ? 儀式のインストラクション

? ? 食事のときは以下のインストラクションを守るようにしてください。これを守ればカロリーが10％減らせます！

? ?・ ステップ1：食べる前に食事を小さくカットする
? ?・ステップ2：小さくカットした食品を、お皿の上に「左右対称」になるようにキレイに並べる
? ?・ステップ3：食品を口に運ぶ前に、フォークやスプーンで食品を軽く3回押す

当然ながら、これらの行為そのものには食欲を減らすような効果はありません。あくまで、食べる前に「決められた行動」を取ることで、参加者の行動がどう変わるかをチェックしたわけですね。

さて、その結果は、

? ? マインドフルよりも「儀式」を使ったグループの方が摂取カロリーが少なくなった！

だったんだそうです。近年では「マインドフルネス」にも十分な減量効果が認められてますけど、「儀式」にはそれ以上の効果があるのかもしれないんだ、と。

ちなみに、この後も研究チームは似たような実験をしてるんですが、結果はやっぱり同じ。たとえば、

? ? 食べる前に机の上を軽くノックする
? ? チョコを口に運ぶ前に目を閉じて3秒数える

みたいなよくわからないルーチンを使っても、参加者のセルフコントロール能力は向上し、より健康的な食事を選べるようになったというんですな。これはおもしろい……。

【どんな無意味なルーチンでもセルフコントロール能力は上がる】
こういった現象が起きる理由ははっきりとはしてないんですが、おそらくは、

? ? あらかじめ用意しておいたルーチンをこなす
? ? 「私は自分で決めたことをちゃんとできる人間なのだ！」という感覚が生まれる
? ? 「セルフコントロールが高い自分」というイメージに沿った行動を取ろうとする
? ? 目の前の欲望に強くなる！

みたいな流れではないかと思われます。ちょっと前にも「普段の小さなガマンが人生の成功を大きく左右する」みたいな話を書きましたが、ほんの少しの「決め事」や「忍耐」が、最終的に自信になって返ってくるのではないかと、

つまり、もし「誘惑に負けそうだ！」みたいな場面があったとしたら、

? ? 事前に「必ず成功するような小さなミッション」を設定しておく
? ? 誘惑が立ちはだかったら、その小さなミッションをこなしてみる

ってステップを行うのが有用なんでしょうね。この実験を見る限り「小さなミッション」の内容はなんでもいいので、

? ? 5回深呼吸
? ? 指を10回鳴らす
? ? 「あー！」と叫ぶ

のように無意味なのでも効果はあるかと思われます。



∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

おおのきです♪

ずっと歯医者に行けてなく
1か月ぶりに
ようやくいけました(;'∀')

次回は神経治療します・・
麻酔で痛くはないのですが
45分くらいかかるので
ちょっとしんどいです(;'∀')

そのあと出勤前に
徳島ラーメンを
食べてきました！！

濃くてすごく美味しく
もっと早く行けばよかったと
思えるくらい美味しかったです♪
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第48回目です。


「恋愛関係においては共感がマストだ！」とはよく聞く話であります。パートナーの感情が読み取れないと関係がギスギスするのは当たり前ですもんね。

で、新しい研究では、「他人の感情を読み取る能力は恋愛関係においてどこまで有効か？」ってのを調べてくれておりました。

これはロチェスター大学などのチームによる研究で、交際期間が平均3年ぐらいのカップル111組を対象にしたもの。実験ではみんなをラボに呼びまして、

? ? パートナーに変えて欲しいことは何ですか？

ってテーマで自由に語り合ってもらったんだそうです。例えば「いつも洗い物を忘れる」とか「すぐに怒る」みたいなことですね。

その後、すべての参加者には「会話のあいだどんな感情になりましたか？」や「パートナーはどんな感情を抱いたと思いますか？」「指摘を受けたとこを治そうと思いましたか？」ってとこをチェック。さらには全カップルの「関係性の質」やなども調査して、共感力との関係性を調べたとのこと。ありそうでなかった良い研究ですね。

さて、その結果わかったのはこんな感じです。

? ? パートナーの表情から悲しみ、恥ずかしさ、罪悪感などの感情を読み取るとふたりの関係性は強くなり、改善点を受け入れる可能性も高くなる

? ? パートナーの表情から怒り、軽蔑などの感情を読み取ると、ふたりの関係性は弱くなり、改善点を受け入れる可能性も低くなる

ってことで、どうやら何でもかんでも共感すればいいってもんでもないみたいですね。

こういった違いが出る理由はいろいろありましょうが、大きな原因としては、

? ? 悲しみ、恥ずかしさ、罪悪感は、相手の気持ちを気づかうシグナルとして処理されるから

といったあたりが推定されておりました。研究チームいわく、

? ? 相手の問題点を指摘するときに、恥ずかしがったり、罪悪感を表に出すは悪いことではない。これらの感情は、あなたがパートナーを気にかけていることを示すものであり、そこに共感を抱くのは相手にとっても価値がある。あなたが二人の関係を改善しようとしている事実、会話にコミットしている事実、できるだけ相手を傷つけないようとしている事実が、向こうに伝わるからだ。

? ? もちろん、この時にパートナーが恥や悲しもの感情に深く共感するほど、二人の関係はより建設的なものになる。

とのこと。悲しみ、恥、罪悪感などの感情は、相手に「この問題提起があなたを傷つけるかもしれないことに、私はちゃんと気づいています」ってサインを与え、これは向こうの心をときほぐすわけっすね。

一方で、怒りや軽蔑のような感情は、相手にとっては支配的なシグナルとして処理される。これでは二人の関係は揺らぐばかりだろう。

どんなに最高の関係でも、パートナーとは必ず衝突が起きる。そんなときはパートナーに変化を求めるのがひとつの手だが、怒りなどの脅迫的な感情で要求を行うと、否定的な感情が起こる、関係に緊張がもたらされる。

そんなわけで、今回のデータから教訓を読み取るならば、

? ? 他人の行動を変えたいとき＝怒りはなるべく押さえ付け、悲しみや恥ずかしさなどを全面に出して、相手の共感を誘う

? ? 他人から行動を変えるように指摘されたとき＝怒りを読み取ると事態が悪化するので、できるだけ相手の悲しみと恥ずかしさにフォーカスする。相手から怒りしか感じられない時は、とりあえず「時間をくれ」と言ってその場を離脱するか、「言いたいことはわかる。だけどそのような言い方を受け入れるのは難しい」と正直に話す。

といった感じになりましょう。怒りの感情は正しく使うのが難しいですね。



∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

おおのきです♪

女性から
おいしいチョコ頂きました♪

小枝とダースのコラボ(#^.^#)

美味しかったです♪

最近一層凝りがひどく
特に首が・・・

マッサージに行ったときに
ストレートネックと言われたのですが
姿勢が多分悪くて
しんどいんです(;'∀')

何とか治す方法ないかなと・・

凝りに聞く方法教えてください( ；∀；)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路店」
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ 　キヨシです。

Bodybangers Feat. Victoria Kern - Tonight

https://www.youtube.com/watch?v=V80jm1rs2UQ

結構前の曲ですが...

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路店」
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

おおのきです♪

美味しいハンバーグ屋さんを
教えて頂きました♪

かなりの人気店らしく
すごい人でしたΣ(ﾟДﾟ)

でも人気があるだけ
あってすごく美味しかったです♪


写真ではわかりませんが
ハンバーグを割ったときの
肉汁ドーバーには
ビビりました(#^.^#)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

これまた日本メーカーのメガネのパリミキ。
でも実はタイで有名なショッピングモール「セントラルワールド」の3階にオープンした店舗なんです！
日本の店舗よりおしゃれですよね(笑)

様々な物のデザイン性が高くなってきてますが、
日本はその点まだ遅いな〜と思います。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第47回目です。


いろんな快眠テクニックがありますが、ここんとこよさげだなーと思うのがキウイフルーツだったりします。

というのも台北医学大学がおもしろい実験をしていて、キウイでぐっすり眠れるよーって結論を出してるんですよ。キウイと睡眠って、あんまり聞かない組み合わせですね。

【寝る1時間前にキウイを２つ】
実験は24人を対象にしていて、ある程度の睡眠障害に悩む人だけを集めたとのこと。みんなに「寝る１時間前にキウイを２個食べてください」とお願いしたうえで、リストバンド型の睡眠チェック機をつけてもらったらしい。

で、４週間後にどんな変化があったかと言いますと、

? ? ・参加者が眠りに入る時間が35%も早くなった
? ? ・トータルの睡眠時間は13.1％も延びた
? ? ・いったん眠ったあとに起きちゃう時間が28.9%短くなった
? ? ・主観的な睡眠の質は42.4％も改善した

みたいな感じ。いやー、すごい成果ですね。この結果だけを見ると、ヘタな睡眠サプリを飲むよりもキウイを食べたほうがいいような気すらしてくるレベル。

【キウイが睡眠に効く理由はよくわからない】
こういった現象が起きる理由は謎なんですけど、研究チームは「キウイにはセロトニンが多いからじゃない？」と推測しておられます。ご存じメンタルの安定に欠かせないホルモンで、寝る前の白米で睡眠の質があがるのも、一説にはセロトニンのおかげ。

もっとも、食事から摂ったセロトニンって脳のバリアを突破できないはずなんで、 個人的にはこの話はどうかなーって感じ。研究チームは、ほかにも「キウイの葉酸とかフラボノイドのおかげかも？」って説も提唱していて、こっちのほうがあり得るのかも。

また、この実験はコントロール群がないので、データの質もやや低め。そのあたりを割引いて見たほうがよさげではあります。

そんなわけで、キウイが快眠に効く！かどうかはまだわからないものの、ビタミンや抗酸化物質が豊富なフルーツですし、免疫系の改善に効く可能性も昔から指摘されてますからねぇ。ベリー類とならんで、常用フルーツのひとつに加えても損はないかなーとは思います。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

おおのきです♪

限定に弱い私は
全てを買ってしまいました・・


でもまた食べてません(笑)
早く食べたいのですが
他の物を
頼んでしまいお腹いっぱいで・・・

蒙古タンメンの焼きそばも
買いましたが
食べるのが朝方になるので
寝れなくなりそうで
それもまだ食べてません(;'∀')

今日こそは
どれか一つは食べようと思います♪

ほかにも限定とかあれば
教えてください(*^-^*)
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

日々コロナ感染者数が報道されてますが、桁違いの感染報告です！
タイの刑務所で6853人の感染が確認されたそうです！
劣悪な環境で有名なタイの刑務所ですが、感染スピードも半端ないですね！

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第46回目です。


こないだは「酒に健康効果はない！」なんて論文が話題になりましたが、マサチューセッツ大学の実験は「たった一晩の飲み過ぎでも全身に炎症が起きる！」って結果が出てておもしろかったです。

これは25名の男女を対象にした実験でして、みんなにウォッカを飲んでもらって、1時間のあいだに血中アルコール濃度が0.08g/dL以上にしてもらったらしい。

そのうえで全員の血液サンプルをとったところ、

? ? 飲んでから30分後に血中の毒素の量が2倍に増加！
? ? 血中の毒素の量は体内のアルコールレベルと完全に比例していた

みたいな結果だったんですね。つまり、アルコールで腸内に小さな穴が空き、そこから毒素が体内に流れ込んだわけですね。いわゆるリーキーガット症候群です。

研究者いわく、

? ? 慢性的な飲み過ぎが体によくないのは常識だが、今回の実験により、たった一晩の飲み過ぎでも血中にバクテリアが漏れだすことがわかった。

? ? 1回の飲み過ぎでも体には免疫反応が起き、健康な成人にもダメージをおよぼす可能性がある。

?とのこと。「飲み過ぎ」の定義は血中アルコール濃度が0.08g/dL以上でして、超ざっくり換算するとビールならロング缶を1.5本以上、日本酒だったら1.5合も飲むとヤバいイメージですかね。

つまり、飲み会で中ジョッキを３杯も飲んだらもう限界。体内に毒素がまわる原因になっちゃうみたいですね。これぐらいなら軽く飲んじゃう人は多いんじゃないでしょうか。うーん、おそろしい。

リーキーガットは体に炎症を起こす大きな原因のひとつ。さらに、炎症は老化スピードを激しくアップさせる最大の要素ですから、

? ? ビールをロング缶1.5本以上飲む
? ? リーキーガットが起きる
? ? 毒素が体内に流れ込む
? ? 炎症が起きる
? ? 老ける！

って流れになっていくわけですね。

いずれにせよ、この現象は健康体の成人でも起きるようなんで、晩酌がお好きな方はご注意ください。まぁ飲み会をジョッキ３杯で切り上げるのは至難の業だとは思いますが…。


∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

おおのきです♪

今日は「くま」の
好きな居場所♪

くまは洋間にある
タオルケットの上が
好きで
留守番の時は
ほぼほぼここにいます♪

くま専用の
水飲みもおいてあり
モフモコに
邪魔されないので
ゆっくりしたいときは
ずっとここにいます(^^♪
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

皆さんこんばんは、すたっふヒロです。

今日、近畿地方が梅雨入りしたと発表がありましたが、
タイも昨日から雨季に入りました。
日本のゲリラ豪雨も凄いですが、本場東南アジアのスコールも半端ないですよね！
今年は雨量も多いと予想されてますので、
バンコクも至る所で冠水するんでしょうね。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

スタッフ　やまです!!

"実生活で使える健康知識シリーズ” 本日は第45回目です。


キノコが健康食材なのは間違いなく、ダイエットに効くかも？とか腸内細菌を増やすかも？といった見解がポロポロあるわけです（まだデータの質は低いんですけど）。

で、新しいデータは「キノコで認知症リスクが減るかも！」って話になってておもしろいです。

これはシンガポール大学などの研究で、60歳以上の男女663人を6年にわたって追いかけた観察研究になってます。具体的には、

? ? 普段どれぐらいキノコを食べてるかをチェック
? ? 定期的に運動テストと認知テストを行う

って感じになっていて、そもそもなんでこんな研究をしたかと言えば、

? ? 興味の対象は、エルゴチオネインという物質だ。これは特有の抗酸化と抗炎症効果を持った物質で、人間は体内で合成できない。しかし、キノコには多くふくまれている。
とのこと。キノコにはかなりすごい抗炎症効果があるので、食べ続けたら良い影響が出るんじゃないのか？と考えたわけですね。

でもって、データから年齢や性別、教育レベル、タバコ、血圧、野菜の消費量、運動量といった定番の要素を調整したところ、

? ? 1週間に300g以上のキノコを食べている人は軽度認知症リスクが50％下がる！

だそうです。軽度認知症ってのは、痴呆まで大きな症状ではなくて、人より忘れやすかったり日常生活にちょっと支障をきたすぐらいのレベルを意味しております。

? ? この相関は驚きだし勇気づけられる。これだけ日常的な食材が脳機能の低下に劇的な影響をあたえるのだから。

ってことで、サンプル数が少ないのがアレながら、確かに50％の差ってのはビビりますね。

また、ここでいう「キノコ」ってのは、

? ? エノキダケ
? ? ヒラタケ
? ? シイタケ
? ? マッシュルーム

などでして、スーパーで普通に手に入るラインナップになっております。これもいいですねー。

まぁ、といってもこれは観察研究なんで「キノコが脳に効く！」とは言えないし、そもそもキノコには、

? ? ビタミンD
? ? セレン
? ? スペルミジン

みたいな成分が入ってて、いずれも神経を守る働きがあったりしますからね。エルゴチオネインだけの成果なのかはよくわからんとこではあります。

ただ、今回のデータは過去の調査とも呼応してて、2031人を対象にしたノルウェイの研究なんかだと、

? ? キノコを食べれば食べるほど認知テストの成績も上がる
? ? キノコ以外の野菜でも認知テストの成績は同じぐらい上がる

なんて報告が出てたりします。そう考えるとキノコにこだわらなくてもいいのかもですが、手に入りやすい優良食材なのは確実なんで、積極的に取り入れていくのが吉ではないかと。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
カサブランカグループ

熟女専門高級デリヘル 「五十路マダムセレブリティ姫路店」

熟女専門デリヘル 「五十路マダム姫路店」

人妻・若妻専門デリヘル 「なでしこ姫路店」

出張性感回春マッサージエステ「天使のゆびさき姫路店」

学園系専門デリヘル「カサブランカ女学園 姫路校」

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞