スタッフのわかです！
こんにちは！スタッフわかです(^^♪
眠りが浅く、快眠には気を使ってます♪
参考までに・・・
快眠に重要なのは『温度』『湿度』『明るさ』『空気のきれいさ』です。
1．温度
快眠できる室温は、16℃〜26℃くらいと言われています。
夏場の冷房が苦手な人は、寝具にもよりますが27℃〜28℃に設定するのがおすすめ。
28℃なら朝までつけっぱなしでも「寒い」と感じにくいはずです。
熱帯夜の場合、睡眠中の熱中症のリスクは29℃から上がってくるので、エアコンはつけっぱなしのほうがいいでしょう。
2．湿度
湿度は年間を通して50％前後に保って。夏は湿気がちですが、エアコンが除湿もしてくれます。
とくに乾燥が気になるときは、加湿器を使うといいでしょう。
ただし、室内が結露してくるようだと加湿しすぎ。
室温が低いときに加湿すると部屋がべたべたになるので、室温とのバランスが大切です。
3．明るさ
室内を暗くすれば暗くするほど、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。
じつは「天井付けライトの豆電球をつけて眠る人は、つけない人より約2倍太りやすい」という研究結果が出ています。
豆電球は直接光源が目に当たるので意外とまぶしい。
それで眠りが浅くなると、食欲ホルモンのグレリンが増える一方、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、太りやすくなってしまうのです。
真っ暗が苦手な人は、足元で照らすフットライトがおすすめです。
＊：＊：＊：＊：＊：＊：＊：＊：
未経験の方も安心(^^♪
精一杯お手伝いさせていただきます。
求人専用HP：:http://school.casa-b.jp/himeji/work/?DOC=top
求人専用電話：080-1638-8746
求人専用メール：himecasajo@docomo.ne.jp
求人専用LINE：himecasajo
担当：おおのき
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参考までに・・・
快眠に重要なのは『温度』『湿度』『明るさ』『空気のきれいさ』です。
1．温度
快眠できる室温は、16℃〜26℃くらいと言われています。
夏場の冷房が苦手な人は、寝具にもよりますが27℃〜28℃に設定するのがおすすめ。
28℃なら朝までつけっぱなしでも「寒い」と感じにくいはずです。
熱帯夜の場合、睡眠中の熱中症のリスクは29℃から上がってくるので、エアコンはつけっぱなしのほうがいいでしょう。
2．湿度
湿度は年間を通して50％前後に保って。夏は湿気がちですが、エアコンが除湿もしてくれます。
とくに乾燥が気になるときは、加湿器を使うといいでしょう。
ただし、室内が結露してくるようだと加湿しすぎ。
室温が低いときに加湿すると部屋がべたべたになるので、室温とのバランスが大切です。
3．明るさ
室内を暗くすれば暗くするほど、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます。
じつは「天井付けライトの豆電球をつけて眠る人は、つけない人より約2倍太りやすい」という研究結果が出ています。
豆電球は直接光源が目に当たるので意外とまぶしい。
それで眠りが浅くなると、食欲ホルモンのグレリンが増える一方、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減り、太りやすくなってしまうのです。
真っ暗が苦手な人は、足元で照らすフットライトがおすすめです。
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